维生素C，顾名思义它是一种维生素，是人体必需的一种营养物质，常见于各种蔬菜、水果里，被广泛誉为“百病之首”的补充营养品。那么，“维生素C一天一片有害吗”成了很多人的疑问，下面我们来给大家详细解答。
首先，我们来看看维生素C的相关知识。维生素C，也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进免疫力、促进胶原蛋白合成等多种功效，可以帮你缓解疲劳、预防感冒等。
但是，平时补充维生素C有一定的规律，过量补充维生素C是不可取的。据了解，人体不能够长期大量摄入维生素C，否则会影响身体的健康状况，导致厌食、恶心、呕吐等症状，严重的还有诱发尿结石等危害。因此，建议维生素C的摄入量每天不要超过70mg。如果您碰巧是抽烟族或者是酗酒族的话，身体就需要更多的维生素C来保持健康，但也不建议每天超过500mg以上。
因此，我们可以有一个初步结论：适量补充维生素C是有益的，但是任何补充过量都是有害的。
最后，为了使大家更好地了解这方面的知识，我们还要重申一遍，目前还未有研究证实维生素C一天一片有害，而适当补充维生素C是有益的，它是维持健康必不可少的物质，不要过度补充就好。
维生素C可以作为补充营养品，但一定要适量。如果您想更好地了解维生素C的相关知识，建议在医生的指导下进行。
