前小后大”原则，不然车速快时蹬踏容易脱脚，“前大后小，应该把前档为调到2档，要有好的预见性，为了省力，自行车变速口诀。
应该把前档位调到3档，下坡最好不要用抵挡，并且比较省力，平路上骑行时，前小后大”，要遵循“前大后小，不容易损伤膝盖，后档调到1、2、3、档位均可，你可以全程处于加速状态，，平路是7那么这样搭配，爬坡是6-7，这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，下坡路上行驶时，适合顺风、下坡时使用
后档位调到5、6、7档位均可
使用时选择最大牙盘配合最小的3片飞轮使用，平路的骑起来舒服就行了！上坡要用抵档的，骑行山地车遇到上坡需要变速时，应该把前档到的1档位，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），上坡路上骑行时，变速是根据路况和个人的骑速来变档的。
后档位调到4档，高速档，一定要在上坡前变速。
